Pourquoi 21 jours ?
Les études en neurosciences montrent qu’une nouvelle habitude prend 21 à 66 jours pour s’automatiser. Les 7 premiers jours sont les plus difficiles — mais aussi les plus impactants. Ce programme vous donne les outils pour réussir cette transition.
Les 3 règles du rééquilibrage
- Une protéine à chaque repas — stabilise la glycémie et la satiété
- Cuisiner 5 jours/7 — l’habitude se construit par la répétition
- Pas d’aliment interdit — le week-end reste libre
Progressivité
Ne changez pas tout d’un coup. Commencez par ces 7 jours. Si ça fonctionne, enchaînez avec la semaine 2 du programme.