Étudiant et sportif : le double défi
Pas le temps, pas le budget, besoin de protéines. Ce programme résout les trois contraintes à la fois. La règle : 60g de protéines/jour minimum pour 60-70kg d’étudiant actif.
Timing nutrition × entraînement
- Avant séance : quiche ou wrap (glucides + protéines)
- Post-séance : poulet ou tofu (protéines rapides)
- Soir : repas complet = récupération nocturne
Budget croisé avec la restauration universitaire
5,50 €/jour ici vs 6-8 €/jour au resto-U. Et vous contrôlez la qualité.