Nutrition pour l’endurance
Les coureurs ont des besoins nutritionnels différents des CrossFitters. Le carburant principal est le glycogène musculaire — ce programme maintient des glucides élevés (160g/j en moyenne) pour soutenir les longues sorties.
Timing nutritionnel
- Jours de sortie longue (1, 3, 5) : glucides plus élevés, repas léger avant l’effort
- Jours de récupération (2, 4, 6) : protéines en priorité, glucides réduits
- Post-effort : glucides + protéines dans les 30 minutes après chaque séance