🧑 Solo 5 jours ~62 €

Solo Gourmet — 5 dîners gastronomiques pour 1

Se faire plaisir avec des plats élaborés sans la contrainte de cuisiner pour plusieurs

Programme 5 dîners gastronomiques pour cuisiner seul avec panache. Des plats restaurant préparés en 30 min à l'Air Fryer, pour se faire plaisir sans gaspiller.

44g/j

Protéines

20g/j

Glucides

33g/j

Lipides

560kcal/j

Calories

Budget : 12.4 €/jour · 62 € total

Planning de la semaine

5 jours · 5 repas

Portions
Jour 128g prot.8g gluc.16g lip.288 kcal
🍽️
🌙 Dîner
28gProt.8gGluc.16gLip.288kcal

En savoir plus

Cuisiner solo, manger gastronomique

Seul, on peut se permettre des ingrédients plus chers (noix de Saint-Jacques, magret) car on n’en a besoin que pour une portion. Ce programme coûte 12 €/repas — l’équivalent d’un plat de brasserie en entrée.

L’Air Fryer pour la gastronomie

  • Magret : peau croustillante impossible à rater (15 min à 200°C)
  • Saint-Jacques : dorées en 4 min à 200°C, jamais trop cuites
  • Saumon croûte pistache : texture impossible à reproduire au four classique

Le rituel solo

Dressez votre assiette comme au restaurant. Mettez la table. Allumez une bougie. Manger seul peut être un moment de qualité, pas une corvée.

🛒 Liste de courses · 40 ingrédients