Coupure de poids : les règles de sécurité
Une coupure de poids agressive (> 5% en 5 jours) peut être dangereuse. Ce programme cible une coupure modérée de 1,5-2kg, principalement par réduction des glucides et de la rétention d’eau associée.
Mécanisme
La réduction des glucides élimine la rétention d’eau du glycogène (3g d’eau/g de glycogène). Un déficit en glucides de 200g/jour élimine environ 600ml d’eau.
Après la pesée
Rechargez immédiatement avec des glucides facilement digestibles. Votre performance sur la compétition dépend de votre rechargement post-pesée.