⚡ Express 5 jours ~22 €

Snacks & Apéros — 5 recettes express en 10 min

Improviser des snacks et apéros savoureux en 10 minutes avec l'Air Fryer

Programme 5 recettes de snacks et apéros préparés en 10 minutes à l'Air Fryer. Pour les imprévus, les soirées et les envies de grignoter sainement.

17g/j

Protéines

46g/j

Glucides

22g/j

Lipides

450kcal/j

Calories

Budget : 4.4 €/jour · 22 € total

Planning de la semaine

5 jours · 5 repas

Portions
Jour 120g prot.2g gluc.35g lip.403 kcal
🍽️
🍎 Snack
⏱️ 8 min·8 portions
20gProt.2gGluc.35gLip.403kcal

En savoir plus

L’apéro à l’Air Fryer : le game-changer

Avant l’Air Fryer, l’apéro chaud demandait de l’huile, une friteuse, ou un four qui prend 20 min à chauffer. Avec l’Air Fryer : 3 min de préchauffage, des bâtonnets de mozza parfaits en 8 min.

Les 5 snacks du programme

  1. Bâtonnets mozzarella : cœur coulant, croûte croustillante
  2. Bruschetta : 5 min, pour les invités surprise
  3. Pois chiches rôtis : sain, protéiné, addictif
  4. Camembert rôti : l’apéro le plus impressionnant/facile
  5. Chips tortilla : pour les soirées films

Adaptation pour plus de personnes

Multipliez les quantités × 4 pour un apéro de 8 personnes. L’Air Fryer fait par batch — 10 min par batch.

🛒 Liste de courses · 26 ingrédients