La lunchbox parfaite : critères
- Se conserve 4-5h sans réfrigération (ou facilement réchauffable)
- Ne coule pas dans le sac
- Rassasie jusqu’au soir (protéines + fibres)
- Se prépare en 10 min le matin
Tous les plats de ce programme remplissent ces 4 critères.
Organisation matinale
- Préparez la lunchbox pendant que l’Air Fryer chauffe (3 min)
- Cuisez pendant que vous vous préparez (15-20 min de cuisson passive)
- Fermez la boîte, vous partez
Économies vs restaurants
5 déjeuners au bureau : ~60-80 €. Ce programme : 20 €. Économisez 40-60 € chaque semaine.